第二式《金刚捣碓》动作分解

金刚捣碓动作拆解

1、并步站立，目视前方，双手自然下落，松肩坠肘（两臂自然下垂，手掌，掌心向内），两手自然下落并垂于大腿两侧。
![](/media/202411/2024-11-19_164603_2830700.13949964550121807.png)

2、松胯屈膝，提左部脚后跟到脚尖，抬左腿与胯同高，依次上抬向左侧开步，脚尖到脚跟依次下落。
![](/media/202411/2024-11-19_164738_1048850.29804415766794023.png)

![](/media/202411/2024-11-19_164847_9503160.781572349579079.png)

![](/media/202411/2024-11-19_164940_2584700.8441654099826665.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165010_1481240.8624170847113329.png)

3、两肩放松，双手逆缠（拇指领力），手背领力向上，抬至与肩同宽，与肩同高，注意微微屈肘，自然下落
![](/media/202411/2024-11-19_165042_9276800.12512795955260603.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165111_3841490.019307969018002802.png)

4、肩膀自然放松，目视前方，松肘下落，手掌落于髋关节前侧。
![](/media/202411/2024-11-19_165201_7641970.3854129264192201.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165237_3456850.8257430787678599.png)

5、松左胯转腰，左手外掤，右手上托。左手顺缠右手逆缠
![](/media/202411/2024-11-19_165317_3105330.004414556372628664.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165348_0150430.019685486156076903.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165414_8760620.7691934244441225.png)

6、磨左脚，摆右脚 ，身体右旋。左脚蹬地，双手微回到胸前，两手微微向前推，身体微微往左回
![](/media/202411/2024-11-19_165440_5066560.37587806722194284.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165509_2890360.5627114364170267.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165623_0142610.2847002142667123.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165643_2946620.3797834164344511.png)

7、提左膝，与胯同高，45度左侧后方侧开步，重心放右腿上，两笔顺逆缠丝置于胸前
![](/media/202411/2024-11-19_165710_3619990.5329664987763556.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165735_6931120.1917656019531666.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165811_8946910.9794400413526652.png)

8、两臂后捋向后画弧，两手掌心向回收，松右胯转腰，蹬地磨脚，左脚上撩
![](/media/202411/2024-11-19_165856_5904970.2475171134500358.png)

![](/media/202411/2024-11-19_165931_4387580.1739116113543563.png)

![](/media/202411/2024-11-19_170000_1045090.3021046372119459.png)

9、右手上撩，右脚虚步点地，右手下落放松，右手握拳落于左掌，掌心处。提膝与胯同高冲拳
![](/media/202411/2024-11-19_170022_1775520.5998029524433484.png)

![](/media/202411/2024-11-19_170053_5846040.2202911530354117.png)

![](/media/202411/2024-11-19_170123_1897560.4196821962136652.png)

![](/media/202411/2024-11-19_170145_0086960.041053228292587396.png)

![](/media/202411/2024-11-19_170212_7223430.9774582189783264.png)