第三式《懒扎衣》动作分解

懒扎衣动作拆解

上肢

1、右边全下落在左掌掌心中，放于腹前，松肩落胯，微屈膝，右拳由拳变掌，右手指尖向左侧肩膀上方穿掌
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2、拇指领力，右手翻掌，右肘自然回旋向上，右手向上走上弧线，不要超过头顶，在眉头眉心的位置，向外打开，开于右侧肩膀处
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3、保持身体放松，两手拇指领力向外翻掌，左掌掌心向下，又掌掌心向外，右手向上画弧，左手向下画弧，两手上下对称，左手继续向外画弧，到达最大直径画圆，左手形成横掌姿势，右手形成竖掌姿势，在人体的中线上画一个大大的圆，保持身体中正，稳定
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3、右手顺势，自然掌行向下画弧，左手小指领力，悬臂翻掌，向上画弧，与中线力手相合，下落至右手的小臂处做到舒指向前，右手放在左手 手腕处。
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做到舒指向前，右手放在左手 手腕处。
下盘

4、右脚蹬地，松左胯转腰，右手穿掌向上，手掌和身体同时进行，拇指领地悬臂翻掌，重心右移，右手画弧，两手打开，继续向外画弧，重心左移
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5、立身中正，两胯同时放松，左腿微屈，右手右脚同时上提，右腿与胯同高，左腿微屈，插不打开，右腿脚后跟里侧着地，脚尖上翘，同时手部下落合手，右手掌心向上，左手掌心向外，右手落在左手 手腕处，眼神像右侧远方去看
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6、右手向外打开，两膝二次松沉，旋左胯转腰，双手滚臂外棚，右手拇指领地，悬臂翻掌，向上走划弧线，左手下落左脚蹬地，重心右移，摆右脚，扣左脚脚尖，身体右旋，左手叉腰，右手向外展出，形成立掌姿势。
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