第十一式《掩手肱拳》动作拆解

掩手肱拳动作拆解

1、右手以肘为点，拇指领力，形成逆缠姿势，向外棚，左手按掌像左侧，相互配合，右手立掌向外推
![](/media/202411/2024-11-22_141309_8547250.9774679480203838.png)

![](/media/202411/2024-11-22_141825_7144130.25158928261362046.png)

![](/media/202411/2024-11-22_141846_1641820.06854894200655681.png)

![](/media/202411/2024-11-22_141900_0117990.7182592776397756.png)

2、向外棚（右手向下 左手上）在体前画弧 脚尖向右侧两点钟方向向外摆，左脚蹬地重心前移，两手于中线处下落，双手相交在胸前相合形成十（右手在外 左手在里），提左腿，开左部向外打开
![](/media/202411/2024-11-22_141936_9287820.507876804699859.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142014_0725050.451786897358201.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142026_3146160.06046469612176364.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142037_6051510.7846123068684285.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142053_7731080.28143807422854994.png)

3、落步向下，注意两腿撑开，大重心在右腿上，分掌状态之下，重心左移，掌心下按
![](/media/202411/2024-11-22_142112_8725770.8652035971354807.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142126_6622040.8295301600248853.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142144_0918520.10651869120766588.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142209_1196530.1026428157211684.png)

4、继续向上画圆，注意松肩坠肘，收自然旋掌，两个手继续向上画圆
![](/media/202411/2024-11-22_142232_0964050.5954394285324541.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142337_9826710.5478776392330826.png)

5、两手即将相合，左手变立掌姿势下落，右手旋拳，收于腰间
![](/media/202411/2024-11-22_142401_9014260.34921143009188027.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142414_4069860.8774100356570949.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142426_4222580.2312414190983424.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142437_2787620.29817768887501506.png)

6、蹬地 转腰 转胯 发力
![](/media/202411/2024-11-22_142454_2375640.31361658840225415.png)

![](/media/202411/2024-11-22_142516_2267420.3953535729287663.png)